上班族晚上睡眠不好怎么治疗

　　【导言】上班族晚上睡眠不好怎么治疗?上班族白天长时间的紧张工作，再加上下班后各种私事需要处理以及照顾孩子和赡养老人等问题，很容易导致脑力过度的消耗，出现晚上睡觉精神兴奋，难以睡着等失眠问题，那么上班族晚上睡眠不好怎么治疗?接下来就请青岛安宁心理医院的专家说明一下。

　　上班族晚上睡眠不好怎么治疗：

　　治疗失眠一、上班族之所以精神高度紧张，是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题态度和方法有关。白领治疗失眠要在工作和生活上，应有明确界限，下班后应充分休息，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。应积极调整与人、与单位的关系，让自己、同事、单位处于良好的状态中，以保持平衡的心态。

治疗失眠

　　治疗失眠二、调整完善人格和性格，控制波动情绪，以积极心态迎接工作及挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中上班族应有意识的培养自己多方面兴趣。

　　治疗失眠三、针对精神长期高度紧张，上班族应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还能利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。>>我也得了失眠，怎么办?点击在线专家立即咨询! <<

　　治疗失眠四、在工作中也可放松，如边工作边听音乐、与同事聊聊天、在办公室里走走，伸伸腰，打开窗户，临窗远眺，做深呼吸等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，注意养成开朗、乐观、大度等良好性格，为人处事应稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。

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　　温馨提示：上班族晚上睡眠不好怎么治疗?以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，上班族出现失眠症状，要注意劳逸结合，学会调整自我，注意自我放松，注意培养良好的性格等等，专家建议，治疗失眠症，一定要到权威专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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关键字:失眠治疗

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