经常会晚上入睡困难，睡眠浅应该怎么办

　　原标题：经常会晚上入睡困难，睡眠浅应该怎么办?

　　患者咨询：医生您好，经常会晚上入睡困难，睡眠浅，一有动静就会被惊醒，醒来之后就会难以再入睡，想问医生经常会晚上入睡困难，睡眠浅应该怎么办?

　　医生回答： 您好，通过您的描述，经常会晚上入睡困难，睡眠浅，一有动静就会被惊醒，醒来之后就会难以再入睡，诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请青岛精神病专科医院的专家解答:

失眠症治疗

　　治疗失眠症好的方法是：

　　1、睡觉时关上窗户也是改善睡眠质量的方法。专家指出，开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内，影响睡觉。推荐阅读：得了失眠症会有什么样的危害

　　2、注意脚部保暖。脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉，是改善睡眠质量的方法。

　　3、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

　　4、适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到较好的效果。

　　友情提示：以上就是有关“经常会晚上入睡困难，睡眠浅应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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关键字:失眠治疗

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