原标题:经常会晚上入睡困难,睡眠浅应该怎么办?
患者咨询:医生您好,经常会晚上入睡困难,睡眠浅,一有动静就会被惊醒,醒来之后就会难以再入睡,想问医生经常会晚上入睡困难,睡眠浅应该怎么办?
医生回答: 您好,通过您的描述,经常会晚上入睡困难,睡眠浅,一有动静就会被惊醒,醒来之后就会难以再入睡,诊断是失眠的表现,失眠是一种很常见的疾病,那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请青岛精神病专科医院的专家解答:
失眠症治疗
治疗失眠症好的方法是:
1、睡觉时关上窗户也是改善睡眠质量的方法。专家指出,开窗户很可能让一些具有过敏的物质或者噪音进入屋内,影响睡觉。推荐阅读:得了失眠症会有什么样的危害
2、注意脚部保暖。脚步保暖对于睡眠有着一定的关系,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。专家指出穿着厚袜子睡觉,是改善睡眠质量的方法。
3、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺,对于睡觉有着很大的好处,把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果。还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的。
4、适时锻炼,对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大,很难入睡,适时的锻炼可以帮助患者缓解压力,加快入睡,减少梦中惊醒的次数,同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是,锻炼应该在睡觉前两个小时前进行,这样才能达到较好的效果。
友情提示:以上就是有关“经常会晚上入睡困难,睡眠浅应该怎么办?”的一些相关的解答,希望对您有一定的帮助,患有失眠症的危害较大,会影响正常的工作和生活,甚至家庭的幸福生活,因此,建议人们能够重视起来,及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的,如果您还有什么疑问,可以点击网上在线专家进行咨询,也可以拨打电话进行咨询:0532-58977120。
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