高中生经常的晚上睡不好应该怎么办

　　原标题：高中生经常的晚上睡不好应该怎么办?

　　患者咨询：医生您好，我是一名高中生，明年就要面临高考了，可是最近经常的晚上睡不着觉，晚上休息不好，就会导致白天上课时没有精神，致使自己的学习成绩有所下降，想问医生应该怎么办?

　　医生回答：您好，通过您的描述，因为明年就要面临高考了，学习上的压力比较的大，最近经常的晚上睡不着觉，晚上休息不好，就会导致白天上课时没有精神，致使自己的学习成绩有所下降，其实如果偶尔的这样，并没有多大的问题，但是如果长时间的这样，就会引发失眠症，在现在的社会中，失眠症逐渐成为一种很常见的疾病，那么治疗失眠症好的方法是什么?接下来有请青岛精神病专科医院的专家解答:

　　治疗失眠症好的方法是：

　　一、适当的体育运动：也可以进行失眠症治疗。患者可以每周都做，每次2个小时，或者散步30分钟，患者每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　二、身心松弛，有益睡眠：睡前可以散一会步，放松一下大脑，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体入睡，其实有许多失眠症治疗的具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。推荐阅读：失眠的主要危害是什么

　　三、暗示法：这是失眠症治疗的具体方法的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，可以平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，在快要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　四、按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，患者不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　友情提示：以上就是有关“高中生经常的晚上睡不好应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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　　huan zhe zi xun ：yi sheng nin hao ，wo shi yi ming gao zhong sheng ，ming nian jiu yao mian lin gao kao liao ，ke shi zui jin jing chang de wan shang shui bu zhuo jue ，wan shang xiu xi bu hao ，jiu hui dao zhi bai tian shang ke shi mei you jing shen ，zhi shi zi ji de xue xi cheng ji you suo xia jiang ，xiang wen yi sheng ying gai zen me ban ?

　　yi sheng hui da ：nin hao ，tong guo nin de miao shu ，yin wei ming nian jiu yao mian lin gao kao liao ，xue xi shang de ya li bi jiao de da ，zui jin jing chang de wan shang shui bu zhuo jue ，wan shang xiu xi bu hao ，jiu hui dao zhi bai tian shang ke shi mei you jing shen ，zhi shi zi ji de xue xi cheng ji you suo xia jiang ，qi shi ru guo ou er de zhe yang ，bing mei you duo da de wen ti ，dan shi ru guo chang shi jian de zhe yang ，jiu hui yin fa shi mian zheng ，zai xian zai de she hui zhong ，shi mian zheng zhu jian cheng wei yi zhong hen chang jian de ji bing ，na me zhi liao shi mian zheng hao de fang fa shi shi me ?

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