晚上睡不着觉怎么办好?

　　晚上睡不着觉是失眠症的典型症状，也是患者最常见的症状之一。晚上睡不着觉严重的影响着人们的睡眠，危害着人们的身心健康，为此希望人们能重视起来，积极的治疗。那么，晚上睡不着觉怎么办好?很多朋友们咨询这个问题，接下来，中国人民 解放军青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　良好的睡眠是每个人都能拥有的、然而保证生命顺利延续的重要过程，那么怎么能保证良好的睡眠呢?有些人因为有不良的生活习惯从而造成自己睡眠质量不好，甚至是完全不能进入熟睡的状态。大家都知道低质量的睡眠来源于不良的生活习惯和睡眠习惯，那么我们要改善晚上失眠的状况，首先我们要建立良好的生活习惯，和睡觉习惯，才能有好的睡眠。>>>专家盘点引发失眠的五大病因

　　专家说，如果容易夜里失眠的人，睡前千万不能服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶;等刺激性饮料，应当规律饮食，按时吃饭，晚上睡觉前不要暴饮暴食。同时，饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸，等刺激神经的食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，此外，要劳逸结合、平时注意调理自己的压力、时刻保持愉快的心情，这些都是保证优质睡眠的最基本条件。

　　以上方法只是针对那些初期失眠患者且病情较轻者，如果您还饱受长期失眠困扰且病情反复严重，那仅仅依靠上述方法并不能彻底根治失眠。您只有寻求科学、有效地治疗方法才是王道，才能彻底根治晚上失眠，重拾安稳梦乡。

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　　青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法” 引起失眠治疗前沿技术

　　温馨提示：以上是我院医师对“晚上睡不着觉怎么办好”的相关介绍，失眠是一种病症，对于失眠要有针对的治疗，其中严重失眠患者和长期失眠患者是必须要到正规医院检查治疗，只有这样才能彻底的摆脱失眠，恢复健康的生活。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。

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