长期睡眠不足如何治疗

　　 患者问答：医生，您好，我想咨询一下就是我的失眠的情况，我的失眠已经一年多了，吃了很多的药，但是到现在还是没有起色，晚上一直睡不着，睡眠不足，我这样的长期睡眠不足如何治疗?

　　李少华专家：

　　患者您好，你的失眠的情况，主要就是因为起初的失眠的情况没有得到很好的重视，导致的严重的长期的失眠，这样的长期的失眠也是很好的治疗的。

　　治疗失眠不建议服用安眠药治疗，因为安眠药有很大的副作用，对身体危害很大，不但会使身体对安眠药产生依赖性，安眠药还会改变人的内环境，对人的危害很大。>>>服用安眠药有什么副作用?

　　尽量把当天的事情做完再睡。很多人失眠的原因就是该完成的任务和工作没有完成，总是在脑海中留下让人难以抹去的压力萦绕脑海中。导致晚上睡觉的时候还在思考关于工作和学习的事情，所以才会失眠。因此，当天事当天办，睡觉才踏实。

　　睡前过于亢奋。睡觉前过于亢奋，也可能导致失眠。比如：去夜店、K歌、迪吧、飙车、看比赛等比较容易兴奋的事情。这样，睡前无法得到情绪上的平复，也许会失眠。所以，晚上较好别长期处于亢奋状态，去夜店不要太晚，唱歌也不要太长时间，以免熬夜伤身的同时，会导致习惯性失眠。

　　脑力劳动过于频繁。比如很多上班族，由于长期处于机械性用脑状态，导致大脑无法正常休息，导致用脑过度，导致精神恍惚、思维混乱、压力过大等现象。比如：文秘、速记员、打字员、分析员等。干了一天的工作，回到家里，大脑还处于兴奋状态，无法彻底得到放松，所以会失眠，遇到这种情况，可以适当的闭幕养身，听听舒缓的音乐，放松放松，才能逐渐转变精神状态。

　　以上的方法都能够很好的缓解失眠的症状，但是不能彻底的治疗失眠，想要彻底的治疗失眠，建议采用正规的中医治疗，青岛安宁心理医院的治疗失眠的方法：“321阴阳平衡疗法”治疗失眠纯中药治疗，没有副作用，还能够很深入的找出失眠的原因，彻底的根治失眠的症状。>>> 321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：遇到失眠的情况的时候一定要及时的治疗，以免加重病情，给治疗也带来了很大的困难。点击专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198向专家详细的咨询失眠的治疗。

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