担心睡不着就睡不着了,怎么办

　　 患者咨询：医生您好，我前段时间出现过两天就是晚上很难入睡，我就一直很担心自己的睡眠，一到晚上就担心自己睡不着，最后就真的失眠了，那么我这样的担心睡不着就睡不着了，怎么办?

　　李少华专家：

　　患者您好，您这样的失眠情况主要的就是心理原因造成的，那么针对这样的失眠您可以采取以下的方法缓解一下：

　　一、人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人 说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。

　　二、在价值观上不要把睡眠看得非常重要。失眠患者往往认为睡眠是人生领先重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

　　三、许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余爱好活动。正确的做法应该是多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些散步、爬楼梯、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。

　　四、睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，应该采取顺其自然的态度。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

　　以上的一些方法都能够帮助我们缓解失眠的症状，如果轻微的失眠的情况，得不到很好的治疗的话就会演变成为严重的失眠。

　　如果以上的方法不能够治疗失眠的情况的话就要采用中医治疗失眠了，中医治疗失眠，没有副作用还治疗效果显著。>>>中医治疗失眠的方法有哪些?

　　温馨提示：当自己失眠的时候就失眠吧，不要让失眠成为自己的心里面的负担导致第二天的失眠，这样时间越长对我们的身体伤害越大，一定要及时的治疗，不要让失眠引起其他的一些疾病。点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198详细的咨询失眠的情况。

 

您也可以通过手机版访问：担心睡不着就睡不着了,怎么办

关键字:治疗失眠失眠的治疗

女性更年期抑郁的病因有什么呢

儿童抑郁症是怎样致使的吗？四

更年期抑郁症是啥因素五个典型

抑郁症是不是与经常会熬夜有关

抑郁症哪些病因是最常见的

孕妇患上抑郁症的原因是什么