李沧区患者提问,该怎样调节自己的抑郁症状

【导言】面临复杂的人家关系和生活工作中各种压力,使人们长期压抑的情绪得不到好的缓解,尤其是心理素质不好的人,很容易患上抑郁症,这也对社会和人们的健康造成很大的影响,因此,学会自我缓解抑郁症,可以避免对患者造成不必要的伤害。》》》》》相关阅读：精神抑郁症症状

青岛安宁医院的专家介绍,患者要如何调节自己的抑郁症症状

1. 改变心理:患者要注意自己的情绪、行为和感觉的变化,也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。多做一些使您心情舒畅的事,如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐,并且要定时定量进餐,不要喝酒,按时起床参加锻炼。

2.锻炼身体:运动可使人产生化学和心理上的变化,李沧区患者提问,该怎样调节自己的抑郁症状可改变血中荷尔蒙的含量,并可改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感,而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

3.注意饮食:食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物,也会在易动感情的人身上引起抑郁症。李沧区患者提问,该怎样调节自己的抑郁症状因此,抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物,如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

青岛安宁医院的专家专家介绍,抑郁症的几大病因是什么

1、遗传因素:如果家族中有忧郁症的患者,那么家庭成员患抑郁症的几率较高,这可能是遗传导致了忧郁症易感性升高。其中双相忧郁症的遗传性更高些。

2、性格和人格因素。悲观、自信心低、有不良的思维模式、过分烦恼或者感觉几乎无法控制生活事件的人较容易发生忧郁症。

3、躯体疾病因素。许多躯体疾病和状况,济南五洲医院医院专家介绍如中风、心脏病发作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱和晚期疾病,往往可以导致忧郁症。

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