得了抑郁症要怎样调理效果比较好

　　【导言】抑郁心理是很多人在经历情绪低落的时候都会出现的，但是持续的心境低落跟其处境不相符的话也就是抑郁症的症状了，引发抑郁症的原因有很多，造成的危害也不容小觑，严重的抑郁症患者会出现自杀的念头或行为。专家介绍说，出现抑郁症状，一定要及时的调整自己的心态，避免让抑郁心态占据整个内心，否则是很容易出现重大危机的。那抑郁症要怎么调理呢?现在由青岛安宁医院的专家给大家详细解答一下。

　　1、运动调节：出现抑郁症状的时候，参加运动是最快速提升情绪的方法，在运动的时候，能够刺激体内的神经系统，让人从运动中得到成就感，逐渐摆脱抑郁的低落情绪，还能在锻炼身体之余解决因抑郁带来的失眠问题，一举多得，是治疗抑郁症绝佳的方法。

　　2、倾诉治疗：患上抑郁症的患者在心中常常会积压太多的压力或者不满，以致于情绪变得消极怠慢，倾诉治疗能够帮助患者把心中的愤懑情绪给发泄出来，通过尽情的发泄，对患者的抑郁情绪释放，也能最大限度的降低抑郁症患者自杀的机率。

　　3、培养兴趣爱好：由于抑郁症患者整日郁郁寡欢，对什么都提不起兴趣，所以患者可以在家人朋友的带领下培养一些有益身心的兴趣爱好，让患者通过对兴趣爱好的兴趣感来逐渐摆脱抑郁症状。

　　4、转换心情：抑郁症患者的心理是非常低落消沉的，所以抑郁症患者可以在家人朋友的陪同下去旅行转换一下心情，通过见识到不同的新鲜事物，让患者重新对生活充满兴趣，充满活力。

　　抑郁症患者普遍偏向于情绪低落，不爱言语，但却又是如此的敏感多疑，使自身和家庭都沉浸在痛苦中，严重时可危及生命!那抑郁症具体有哪些危害呢?下面青岛抑郁症医院专家详细向大家解答：

　　1、影响大脑

　　导致头昏，记忆力下降以及睡眠障碍。研究资料显示，抑郁症患者中有这三种症状的比例分别高达97%、93%、99%。症结在于脑中一种称为儿茶酚胺的物质浓度增高，导致脑血管收缩变细，致使脑组织缺血缺氧，进而头昏等症状临身。

　　2、功能下降

　　通常表现为思维困难，脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后，很难胜任日常工作，更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降。不少病人谈到自己的主观体验时说：整个头脑犹如一桶浆糊。

　　3、思维消极

　　忧郁心境可导致思维消极、悲观和自责、自卑，犹如带着有色眼睛看世界，感到任何事情都困难重重，对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处、对微不足道得过失和缺点无限夸大，感到自己对不起他人、家属和社会，认为自己罪恶深重，是一个十恶不赦的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义生活在人世间徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脱。

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