抑郁症吃什么食物比较好

　　饮食调节对于抑郁症的治疗起到了很大的辅助作用，因此，抑郁症患者在治疗的同时，也不要忽视饮食的作用，那么，抑郁症吃什么食物比较好?很多抑郁症患者这样咨询，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、改善睡眠提高兴奋度的食物。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有15%的抑郁症患者死于自杀。研究证实，人体一种必需的氨基酸--色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。如：橙色食物，最常见的橙色食物有胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等， 都能提供丰富的胡萝卜素。还有，香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来。

　　2、提高工作积极性的食物。抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。如：吃海鲜。因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

　　3、让情绪愉快起来的食物。微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。如：含锌量较高的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜较高的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

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　　友情提示：抑郁症吃什么食物比较好?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。以上介绍的食物虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于抑郁症患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出抑郁症。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。

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