抑郁症的自我保健方法有哪些

　　抑郁症的自我保健方法有哪些?很多抑郁症患者咨询这个问题，抑郁症给患者所带来的痛苦是极大的，为此很多抑郁症患者无法忍受，想通过自己的调节来缓解病情，为此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍：抑郁症的自我保健方法有哪些?同时，专家提醒：抑郁症在自我保健的同时，还要接受专业的治疗，这样才能彻底的摆脱疾病的困扰。

　　领先、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈：这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

　　第二、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　第三、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　第四、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。

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　　友情提示：抑郁症的自我保健方法有哪些?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。以上方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于抑郁症患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出疾病。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。

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