患有抑郁症怎么自我调节

　　抑郁症是一种危害很大的疾病，不是小事情，一旦患有抑郁症要重视起来，积极的治疗疾病，这样才能更好的走出疾病的困扰，同时，由于抑郁症是一种精神类疾病，抑郁症患者还要积极的调节，那么，患有抑郁症怎么自我调节?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、在每天晚上睡觉的之前，要对于今天自己所做的事情，有进步的、有成绩的要充分的肯定自己，不要总是看到自己消极的一面;在平时的时候也可以写写日记什么的，把自己好的、进步的、有用的写到日记上去，这样等到有时间的时候，看看日记的时候就会感觉到自己一直都是有在进步的。

　　二、在平时的生活中要有一位无论是亲戚还是朋友中找到自己完全可以信赖的人，这样也能够帮助我们在面对现实来自各方面的压力的时候，能够对自己好的朋友诉诉苦水，释放一下心理方面的压力。

　　三、做好合理的计划：在晚上睡觉之前可以把明天要完成的事情，可以做个好的计划，而对于这方面的计划，不要太过于高，也不要太过于低，要适合自己，这样才能够比较好完成，而每天完成一件事情，就能够在心理上给自己一个鼓励。

　　四、积极乐观的生活、有些人可能在平时的生活中就是一个比较容易感伤的人，这种人是比较容易患上这方面的病症的，所以在平时的生活中，不要太过于忙碌，要适当的给自己一点自由的空间，让自己的身心得到必要的放松。

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　　友情提示：以上就是有关“患有抑郁症怎么自我调节”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科专家李少华教授，如若发现患有抑郁症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗抑郁症请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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