患有产后抑郁症怎么调节

　　产后抑郁症是一种精神类的疾病，在产妇中非常的常见，由于产后抑郁症对产妇的危害是极大的，为此人们一定要重视起来，积极的了解产后抑郁症的知识，积极的调节并治疗产后抑郁症，为此，很多产后抑郁症患者咨询：患有产后抑郁症怎么调节?

　　青岛安宁心理医院李少华专家介绍：产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段产后抑郁症情绪，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。青岛安宁心理医院李少华专家专家指出，10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是新型被医学界认识到的，并被专门术语称为"产后抑郁症"的疾病。产后抑郁症的危害是很大的，为此患者要积极地调节和治疗疾病。

　　一、吐出心事，求助他人：

　　产后抑郁的女性内心都很彷徨、无助感，石家庄长江心理医院专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。此时主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。当有抑郁心境是，应该找人吐吐心事，尽量宣泄自我的抑郁情绪。

　　二、转移注意力：

　　如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。

　　三、释放压抑心情：

　　适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。产后妇女应该多换换食谱，避免同样的食物，令产后女性烦躁不安，应该多些清淡饮食、对吃些水果蔬菜。

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　　温馨提示：以上就是专家为大家介绍的“患有产后抑郁症怎么调节”，产后抑郁症是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击专家在线咨询。

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关键字:抑郁症调理抑郁症常识

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