抑郁症怎么自我调理

　　抑郁症是众多精神类疾病中发病率比较高的疾病，由于抑郁症对患者的精神危害和身体危害都是巨大的，为此，抑郁症已经引起了人们的普遍重视，面对抑郁症的痛苦和折磨，很多抑郁症患者咨询：抑郁症怎么自我调理?接下来，青岛失眠康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　一、不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　二、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

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　　三、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多

　　四、疏导对抑郁症的恐惧情绪，是抑郁症的治疗简单可行并不可怕。抑郁症患者常会感到自己无药可治了，因而更加悲观绝望，甚至企图自杀了之。抑郁症的治疗并不难，且愈后良好，如 果你患抑郁症了，就告诉自己：“我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会打个大喷嚏。现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。”

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　　友情提示：抑郁症怎么自我调理?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于抑郁症严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出抑郁症。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。

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关键字:抑郁症常识抑郁症保健

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