得了抑郁症吃什么好

　　网友咨询：“我有抑郁症已经有一年多了，一开始的时候不是很严重，也没有很在意，没想到后来越来越严重，脑子静不下来，平常都工作不下去了，吃过一些西药，没有治好。想自己调理一下，有没有一些食物是可以缓解抑郁症的，想问一下医生：得了抑郁症吃什么好？”

　　多吃糖类：

　　经医学研究表示，糖类对于脑部有一定的安定作用，因此，多食糖类能够调高抑郁症患者的脑部色胺酸的量，从而对患者有一定的镇静作用。

　　多补充蛋白质：

　　蛋白质能促进多巴胺及正肾—亡腺素增多，进而会导致人们出现警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性，白鱼是好的来源。对此，专家指出，当饮食综合了此两种营养素，脑部便达到平衡。

　　对于患有抑郁症的人们，可以多食用含蛋白质及色胺酸的食物，不如说，鲑鱼以及火鸡肉，从而会提升精神。同时，还要避免服用高脂肪的食物，例如，猪肉或油炸食物，薯条，汉堡。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。注意！抑郁症的饮食禁忌

　　多食含微量元素硒、锌、铜丰的食物：

　　缓解精神抑郁问题还包括含硒的食物，心理学家们认为人在吃过含有硒的食物后，思维更为协调，普遍感觉精神好。硒的来源有鸡肉、干果、谷类、海鲜等。还有的就是，复合性的碳水化合物，如苏打饼干、全麦面包也能改善情绪。

　　缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程，锌在人体内以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物分布于日人体内。食物中含锌量较高的是动物肝肾、牡蛎、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。

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　　患者须知：食物方法只能起到缓解作用，积极的治疗才是摆脱疾病的根本

　　抑郁症的危害是极大的，患者在积极护理的同时，必须要积极的治疗。目前，治疗抑郁症的方法有很多，其中有西药治疗，物理疗法，心理治疗等。其中治疗抑郁症的西药有很多种，很多患者会选择服用西药来解决，但是西药治疗抑郁症始终是治标不治本，并不能彻底的治愈疾病，长时间服用西药还会造成一定的药物依赖性，无法摆脱。物理疗法和心理疗法虽然能起到很大的作用，但是，治疗抑郁症容易复发，为此，患者一定要重视起来。选择好的疗法是患者治愈抑郁症的关键，恢复健康的基本条件。治疗抑郁症,您选对方法了吗?

　　温馨提示：以上是我院专家为您介绍的“得了抑郁症吃什么好”，抑郁症患者可以在治疗的同时，配合食物护理，相信会帮助患者更快的走出疾病，恢复健康的生活。同时，专家提醒，患者在选择治疗方法时一定要慎重，不可盲目的治疗，否则会导致疾病久治不愈。如果您对抑郁症的治疗有什么疑问，您可以点击在线咨询，与我院专家在线交流，我院专家将根据您的病情，为您制定治疗方案。

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