自我该如何缓解抑郁症

　　青岛安宁医院的专家提醒大家，在平时的生活中，要注意警惕抑郁症的发生，因为抑郁症会影响个人生活的很多方面，而且抑郁症会分为很多不同的类型，因为病情程度的不同，所以治疗方法也有所不同，轻度的抑郁症，要注意及早进行自我调节，是可以有效预防病情的发展，针对中重度的抑郁症，就需要前往专业的医院进行治疗。那么自我该如何缓解抑郁症?就请大家跟随青岛安宁医院的专家一起了解一下。

　　自我该如何缓解抑郁症：

　　首先是个人要注意应该积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

　　其次就是个人应该合理做好明日的计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　还有个人要注意及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　最后就是个人应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，一定要注意不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

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　　友情提示：自我该如何缓解抑郁症?以上文章就是专家有关抑郁症常识的介绍，相信大家现在对于改善抑郁症的问题有了大致的了解，专家指出，想要自我改善抑郁症的问题，要注意建立可靠的人际关系，及时的释放个人不良情绪，要注意在平时多肯定自己，要注意坚持做好每天的工作或者是任务，要学会积极乐观的生活等。如果您还有什么问题想要了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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