吃什么食物有助改善严重失眠

　　【导言】吃什么食物有助改善严重失眠?青岛安宁医院的专家指出，很多人在平时都在遭受严重失眠的折磨，除了接受一般的常规治疗方法，还需要针对性的进行自我调整和改善，因为个人不良饮食不当都可以引发严重失眠的问题。那么吃什么食物有助改善严重失眠?就请青岛安宁医院的专家介绍一下。

　　吃什么食物有助改善严重失眠：

　　改善严重失眠饮食一、严重失眠患者可以吃点小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　改善严重失眠饮食二、严重失眠患者可以多吃葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，利于消食化滞，帮助睡眠。

　　改善严重失眠饮食三、严重失眠患者可以多吃大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

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　　温馨提示：吃什么食物有助改善严重失眠?以上文章就是专家有关严重失眠的介绍，想要改善严重失眠的问题，人们要注意重新建立起规律的作息习惯，同时要注意合理饮食，在平时的饮食中可以多吃小米、葵花籽以及大枣等食物，较好是选择前往专业的失眠医院及早进行治疗。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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