晚上长期得不到好的休息该怎么办

 　   晚上长期得不到好的休息该怎么办?在生活中可能很多人都有过失眠的情况，但是大多数人对失眠都不太重视，其实失眠对于我们的影响还是很大的，患者会因为长期得不到好的休息，而导致身体免疫力逐渐下降，从而引起多种疾病的出现，晚上长期得不到好的休息该怎么办?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　晚上长期得不到好的休息该怎么办?

　　首先，改善时间患者一定要注意调节自己的情绪。较好能保持乐观的心态，对社会竞争,个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　其次，治疗失眠就要养成好有规律的生活。保持正常的生活节律，避免睡觉前喝茶,饮酒等。这样才能形成一种习惯，帮助患者改善失眠。

 

　　再次，要限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　最后，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。失眠患者也可通过锻炼改善症状，白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

　　晚上长期得不到好的休息该怎么办?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了晚上长期得不到好的休息该怎么办，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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关键字:失眠

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