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缺少运动也会导致失眠

时间:2018-03-14 16:31:54 来源:青岛安宁医院
缺少运动也会导致失眠?现今社会,人们的身体也是越来越差,许多人都拥有亚健康之称,导致许多人都会被失眠所困扰。被失眠困扰的人越来越多,那么是因为什么导致了失眠呢?……

  缺少运动也会导致失眠?现今社会,人们的身体也是越来越差,许多人都拥有亚健康之称,导致许多人都会被失眠所困扰。被失眠困扰的人越来越多,那么是因为什么导致了失眠呢?青岛安宁医院专家具体的介绍

缺少运动也会导致失眠

  缺少运动也会导致失眠?青岛安宁医院专家具体的介绍:

  月圆

  月圆之夜人会失控变成狼人仅仅个传说,但它却有可能让你心绪不宁、曲折难眠。瑞士一项研究标明,在月圆的前后4天,睡觉质量会变差,包含整体睡觉时刻削减20分钟、深睡觉时刻削减1/3、褪黑素生成削减而使人们更易感到疲惫。针对这个原因现在并没有特别好的处理办法,但至少你了解后就不会为月圆时轻微的睡觉问题感到焦虑。

  枕头太热

  躺在稍凉的枕头上帮助下降中心体温(即身体内部的温度,比体表温度略高),更容易发生睡意。匹兹堡大学曾做过一项研究,给失眠症患者带上一个特别的降温头套,他们均匀在13分钟以内就能入睡,而睡觉正常的人均匀需求16分钟入睡时刻,并且89%的受试者都能睡一整晚好觉。研究人员估测,给大脑适度降温能够减慢推陈出新并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下,你可能会睡得更好。

  服用新药

  许多药物都有导致失眠的副作用,包含降压药、抗抑郁药以及类固醇类药物。此外,服药时刻对睡觉也有影响,例如某些高血压或心率异常患者需求服用β受体阻断剂(如阿替诺尔、美托诺尔等),一般医师都会主张把服药时刻定在早上而不是睡觉前。所以说,在开端服用新的药物前,必定要向医师问清楚最佳的服药时刻。

  缺少运动

  据睡觉研究标明,运动确实能够确保睡觉质量,但这并非马到成功。失眠症患者能够经过生活方式改动、坚持训练来改进睡觉,这一般需求2~4个月才能有显著效果。即,你不能早上刚运动完,就盼望晚上能睡个好觉。根据美国疾控中心讲解,运动时刻最好能到达每天20分钟以上,或是一周累计运动时刻到达两个半小时。

  缺少运动也会导致失眠?友情提示:以上是对“缺少运动也会导致失眠?”的介绍,希望能够对您有帮助,现在我们都对该疾病有一定了解了吧!如果您还有其他疑问可以咨询青岛安宁医院的专家,经过在线医师的回答更清楚的了解病情,也可以直接点击线上问询0532-58977120,然后进行问询。

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