为什么晚上喝杯牛奶有助睡眠

　　【导言】为什么晚上喝杯牛奶有助睡眠?一个很重要的生活常识就是晚上睡眠不好的时候，可以选择喝点牛奶，很多人虽然知道，但是不了解其中的意义所在，其实现如今晚上失眠的情况很普遍，越来越多的人意识到晚上如果休息好，对于个人的身体健康，还是白天的工作助力很大。那么患者咨询，为什么晚上喝杯牛奶有助睡眠?跟随山东精神病专科医院的医生了解一下吧!

　　为什么晚上喝杯牛奶有助睡眠：

　　首先是晚上睡眠不好可以喝点牛奶，因为在牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

为什么晚上喝杯牛奶有助睡眠

　　其次就是晚上睡眠不好，也不要过分担心，因为这些很可能只是一时的睡不着，要注意保持乐观、平常而自然的心态。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

　　还有就是如果个人还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。建议个人夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示。可以进行一些放松的活动，有时只要稍一放松就能加快入睡。

　　再则就是建议个人如果发现晚上睡不好，要注意应该培养按时作息的好习惯，要知道有很多人在平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

　　最后就是个人晚上休息不好，还和睡眠环境有关，建议个人要注意营造良好的睡眠环境很重要，专家分析，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　失眠专家提醒，发现个人出现失眠症的情况，建议尽快前往专业正规的医院接受科学的方法进行治疗，针对晚上失眠的问题，选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，该方法治疗失眠症的问题具有组方严谨，绿色安全等优势，运用纯中药辨证施治，结合跟踪心理疏导，尽快摆脱失眠症的折磨。祝您晚上好梦!

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　　温馨提示：为什么晚上喝杯牛奶有助睡眠?以上内容就是专家有关失眠常识的介绍，权威的失眠专家分析，针对失眠症的问题，要注意及早接受科学的方法进行治疗，同时个人要注意结合自我饮食调整，注意培养良好平和的心态，要注意创造安静黑暗的睡眠环境等。如果您想要到院治疗失眠症的问题，都可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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