晚上休息不好总失眠带来的危害有多大

【导言】在日常的生活中,人们一定要注意端正自我对于晚上失眠的认识,晚上休息不好,并非简单的一两晚不睡觉没事这么简单,晚上休息不好,可以带来的危害极大。青岛安宁医院专家提醒,夜晚失眠会有失眠危害:

1.导致个人的大脑容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,造成大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者可导致神经官能症等.同时失眠会影响中老年人引发高血压,导致心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%。》》》》相关阅读：为什么晚上睡不着

2.导致个人在白天精神不振,注意力不集中,头晕脑胀,记忆力减退,思维能力下降,工作效率降低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷,严重的还可导致悲观厌世的情绪等。

3.导致人体免疫力减退:其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,晚上休息不好总失眠带来的危害有多大使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。

4.使人体加速衰老,缩短寿命:经研究发现,深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度.晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老.

睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显晚上休息不好总失眠带来的危害有多大减少,而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时缺乏睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老。

在生活中,出现晚上失眠的问题,不要理解为就是晚上睡不着的小事,长时间不重视,会导致失眠病情的发展,对于患者的危害极大。那么保持良好的睡眠习惯能够有助于改善晚上失眠吗?就请青岛安宁医晚上休息不好总失眠带来的危害有多大院专家详细的说明一下。

1.晚上失眠的人可以选择在睡前洗脚,这样可以放松自己的身心,便于晚上的入睡。睡觉之前用热水洗脚,能够促进血液循环,帮助大家迅速入睡。

2.晚上失眠的人要注意在睡前保证情绪平稳。因为个人情绪激动、过于兴奋对于晚上的睡眠都是很不利的,因此保证睡前的情绪平稳也是很重要的。

3.晚上失眠的人要注意避晚上休息不好总失眠带来的危害有多大免睡前的坏习惯。个人在睡觉之前不要在床上看书、看报、看电视、吃东西,这样会在很大程度上影响大家入睡,造成失眠。

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