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缓解失眠的食物有哪些

时间:2012-05-12 15:55:22 来源:青岛安宁医院
缓解失眠的食物有哪些?确实,在我们周围有很多食物是有助于我们的睡眠的,可能很多失眠患者没有引起足够的重视,为此,我院专家为您详细介绍如下。……

  随人社会的快速发展,人们的生活压力越来越大,失眠困扰着人们的生活,晚上失眠睡不着直接导致人们第二天无法正常的工作和生活,长时间失眠的危害不仅如此,长时间失眠会引发抑郁症,神经分裂症等精神疾病,还有很多如心脏病、老年痴呆症等身体疾病,因此,面对失眠一定要采取积极有效的措施来治疗。为此,青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍:缓解失眠的食物有哪些

  1、葵瓜子:葵瓜子中含有丰富的氨基酸和维生素,可以调节新陈代谢,改善脑细胞抑制功能,起到镇静安神的作用,在晚餐后吃些葵瓜子,还能促进消化,帮助睡眠。

  2、水果:缓解失眠的食物有哪些?专业指出,对于一些因过度疲劳而引起失眠的患者来说,在睡前吃点水果,能够起到奇特的效果,而成熟水果中含有的芳香气味,也是能够起到安稳睡眠的效果的。

  3、牛奶:想必很多失眠患者都知道,牛奶是帮助睡眠的“良药”,因为牛奶中含有丰富的色氨酸,能够有效地帮助大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感的血清素,使大脑思维活动受到抑制,减少兴奋,从而容易产生睡意,是帮助睡眠的较好选择,在睡前喝上一杯热牛奶,对睡眠质量也是有很大保证的。

  4、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、钙、镁、磷等物质,而果糖能够抑制乳酸的产生,避免因疲劳而产生的肌肉酸痛和倦怠感,也能够有效地调节神经系统,从而有效地促进睡眠,帮助安稳舒适地进入梦乡。

  5、小米:小米中除了含有丰富的营养成分之外,还含有丰富的色氨酸,在众多谷物之中,色氨酸的含量也当属小米最多,能够帮助健脾和胃、助眠安眠,患者在日常生活中,也应该多食用小米粥,在晚餐食用或睡前食用,效果更佳。

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  友情提示:缓解失眠的食物有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠,但却不能根除。对于失眠严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法,不妨现在就免费咨询本站的在线医生,获取全面的指导和解答。

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