缓解失眠的食疗方法有哪些

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠是现代人们生活的一种常态，对于失眠，很多人选用食疗方法，食疗没有药物的副作用，不会给身体造成负担，又可以有效的缓解失眠，那么，缓解失眠的食疗方法有哪些?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍。

　　1、百合糖水汤：

　　百合，加清水，用文火煮至熟烂后加糖适量，分两次服食。百合味苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦，此汤可用于余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳。

　　2、甘麦大枣汤：

　　浮小麦，甘草，大枣(去核)。先小麦淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待小麦大枣熟后去甘草，小麦分两次吃枣喝汤，此方为汉代医师张仲景名方，虽用普通，但安神功效显著。

　　3、丹参冰糖水：

　　丹参，加水，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分两次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患者有冠心病，慢性肝炎等患者尚有改善作用。

　　4、茶叶加酸枣仁：

　　每天早晨8时以前，取绿茶用开水冲泡两次，饮用水服，8点以后不再饮茶，同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前用开水冲服，连续服用3-5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神萎靡，昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

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　　友情提示：缓解失眠的食疗方法有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。

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