晚上失眠吃什么较好

　　晚上失眠是一种常见的现象，但是却给人们带来了极大的痛苦和折磨，面对失眠的痛苦，患者无法忍受，积极的寻求失眠的治疗方法，对此，专家提醒，失眠不能盲目治疗，治疗失眠还是要到正规医院，失眠在治疗的同时，患者还可以结合一些好的保健方法，使得失眠的治疗效果更好，那么，晚上失眠吃什么较好?很多患者咨询这个问题，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　小米和牛奶中含有丰富的色氨酸，能够促进大脑神经细胞分泌出使人困乏的神经递质，能够快速帮助睡眠，小米中还含有大量的淀粉，食用之后能够给人产生一种温饱感、可以促进胰岛素的分泌，提高大脑的色氨酸浓度。牛奶中还含有一种对生理功能具有调节作用的肽类，有麻醉、镇痛等作用，让人感到身心舒缓，快速入眠。

　　全麦面包中含有丰富的维生素B,具有维持神经系统健康，消除烦躁不安，促进睡眠的作用。苹果、香蕉、橘、橙、梨这一类水果的果香中含有一定醇类物质，对神经系统有一定镇定作用，而水果中含有的糖分能够抑制大脑皮层的兴奋度从而快速帮助患者进入梦乡。蜂蜜具有补中益气、安五脏、合百药的功效，可以在睡前喝上一杯蜂蜜水，对于治疗失眠能取到非常好的效果。

　　对于很多由于过度疲劳的失眠患者来说，就可以选用食醋配冷开水一起饮用，因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，对于消除疲劳的作用非常明显，可以帮助患者快速入眠。酸枣仁具有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，能够促进失眠患者快速进入睡眠过程，酸枣仁也可以当时日常零食来食用，效果显著。

　　以上食物对失眠能起到一定的缓解作用，但是却不能治愈失眠。失眠是一种顽固性的疾病，若不积极的治愈，只会使病情加重，引发严重失眠或者长期失眠给患者造成更大的伤害。失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可 以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。

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　　友情提示：晚上失眠吃什么较好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。

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