失眠应该怎么调理

　　失眠是一种病症，普遍的发生在人们的生活中，给人们的工作和生活造成了不可忽视的影响。失眠的经历是痛苦的，很多失眠患者无法忍受失眠带来的痛苦体验，不仅积极的寻求方法来缓解自己的失眠症状。那么，失眠应该怎么调理?很多失眠患者咨询这个问题，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1、调整好作息时间。

　　很多人出现失眠的症状，很大程度都是由没有规律的作息时间造成的，为了工作，有不少人都会经常熬夜，加班加点的工作，甚至是废寝忘食，长期这样没有规律的作息时间，造成患者生物钟紊乱的情况出现，所以要想有效的摆脱失眠症的困扰，那就应该在日常生活中养成良好的生活习惯，注意调整好作息时间，每天在固定的时间段睡觉，使生物钟调整过来，也就能够很好的治疗失眠的症状了。

　　2、注意饮食习惯。

　　不良的饮食习惯也是会造成失眠情况出现的，所以失眠患者应该在日常饮食中多食用一些清淡富有营养的食物，避免食用一些辛辣、刺激性的食物，此外患者在睡前几个小时都不要饮用咖啡、浓茶、酒精饮料等，这会使睡眠质量大打折扣，甚至会使患者难以入睡，在了解清楚这种情况之后，患者就需要注意在日常生活中改变这种不良饮食习惯，也就能够很好的解决失眠的困扰了。

　　3、注意身心的调节。

　　要想有效的治疗失眠症，患者还应该注意身心状态的调节，在面对外界过大的精神心理压力的时候，能够以坦然的心理去面对，身心状态放好了，也就能够避免因外界压力因素造成的失眠情况发生了，可见患者的自我心理调节对失眠治疗的作用是多么的大。

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　　温馨提示：随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的大型影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。随着失眠症的发病率越来越高，失眠是一种不可忽视的症状。希望失眠比较严重的朋友们积极的治疗失眠，早日摆脱疾病的困扰，恢复健康。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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