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失眠的保健方法有哪些

时间:2012-09-29 15:07:28 来源:青岛安宁医院

失眠的保健方法有哪些?轻度失眠患者可以进行自我调节以此来缓解失眠的症状，对于重度失眠患者，在治疗的同时也要积极的保健，这样才能更好的治疗疾病。……

　　失眠严重的影响着人们的睡眠质量，从而影响着人们的正常工作。对于失眠，其危害是不可忽视的，一旦出现失眠的症状，要积极的调节和治疗，从而改善失眠的症状。那么，失眠的保健方法有哪些?接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　领先、建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的较好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

　　第二、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第三、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　第四、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

　　第五、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

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　　长期失眠的人，可能会出现情感脆弱、自我封闭、人际关系紧张、性欲减退、伴随焦虑、抑郁等精神症状，由此可见失眠的危害之大。所以治疗失眠刻不容缓，应从根本入手，了解其病因，然后在医生的建议下选择合理、科学的治疗方法，来治疗失眠症，做一个有良好睡眠的人。以上提出的保健方法更适合于轻度的失眠患者，对于重度的失眠患者，可到相关医疗机构进行诊治，待症状减轻后也可采用，作为失眠的保健方法。失眠的危害不可不防

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　　友情提示：失眠的保健方法有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者不妨回家尝试一下，会对您的失眠有一定的帮助。保健方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的保健方法一定会让您尽快造出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。

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