春季如何预防失眠

　　季节变换的时候，人们就很容易患有失眠病症，春季也是不例外的，为此，希望人们能重视起来，积极的预防春季失眠病症。那么，春季如何预防失眠?很多朋友们咨询这个问题，对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍预防春季失眠的方法。

　　1、每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。

　　2、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　3、每天下午以后避免刺激性饮料，如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、恐怖片等，造成心理不安而影响入睡。

　　4、清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议只在早晨打扫卧室，晚上不要打扫房间。

　　5、擦掉化妆品，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6、双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议晚上关上窗户睡觉。

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　　专家提醒：失眠的危害不可小觑

　　一、长期失眠的人，由于心情忧虑焦急，免疫力降低，容易患上多种疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。而且睡眠不足还可能会导致发生心脏病的几率增加;睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂从而导致癌症等。

　　二、失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能，如植物神经功能失调，易患神经功能亢进等，出现手脚心多汗，心悸，心跳快，呼吸急阻，肌肉收缩，颤抖，尿急尿频，胸部有压迫感，腹胀而泻，咽部阻碍感，多汗、四肢没力麻木等症状。

　　三、失眠的人，由于长期处于睡眠不足状态，严重引起感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。

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　　温馨提示：以上是专家为您介绍的“春季如何预防失眠?”，春季是失眠的高发季节，建议人们能重视起来，因为失眠的危害是很大的，尤其是失眠比较严重的时候会造成极大的伤害。对于失眠，如果您还有更多的问题，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细介绍。

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关键字:失眠预防失眠常识

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