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高血压患者怎样预防失眠

时间:2013-06-21 16:27:16 来源:青岛安宁医院

血压患者怎样预防失眠？有不少的朋友们咨询这个问题，针对此，接下来，中国人民解放军青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：……

　　很多人群都会出现失眠的症状，其中有一部人人群是高血压的患者，失眠给高血压的患者的生活带来很大的困扰，对此已经引起了人们越来越多的关注和重视，那么，高血压患者怎样预防失眠?针对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　1.保持大便通畅：高血压患者要保持大便通畅，否则胃不和则卧不安，影晌睡眠质量。

　　2.注意劳逸结合：得了高血压之后，更应注意劳逸结合，不可过度疲劳，可根据病情进行适当锻炼。晚饭后散散步，打打太极拳，有助于入眠。

　　3.起坐缓慢：睡眠时起坐要缓慢，以免血压升高后头晕影响入睡，诱发心脑血管疾病。

　　4.保持情绪稳定：要节制喜、怒、哀、乐，锻炼自己的意志，做到能控制自己的情绪，使精神始终保持轻松愉快。可常听听轻松的音乐，练练书法，睡前不看激动人心的电视、书报。保持情绪稳定，利于睡眠。

　　5.坚持治疗：为保持良好的睡眠，坚持治疗高血压是很重要的，但入眠前避免服用大量降压药，并养成睡眠规律，保证充足睡眠。

　　6.晚餐不要过饱：晚餐宜清淡、少盐、勿过饱。要多吃水果、蔬菜，尤其是芹菜，既可降血压，又可助眠。不妨试试这道菜：芹菜250克，大枣l0枚，水煎服，有助于高血压患者入眠。

　　专家提醒：患有失眠症应该及时的治疗

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　　温馨提示：高血压患者怎样预防失眠?以上是专家为您介绍的预防方法，希望人们能重视起来，积极的预防失眠的发生，争取能远离失眠的困扰，更多的关于失眠的预防和治疗，可以点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。

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