失眠该怎么调理

　　良好的睡眠对于人么来说是非常重要的，对此，希望人们能积极的重视自己的失眠病症，一旦发现不适的症状，积极的调理和治疗是关键。那么，失眠该怎么调理?对此，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　自然缓解失眠

　　在书籍和电影，无计划的夜间觉醒往往是引人入胜的事件发生时，和“尤里卡”时刻罢工。 但许多患者失眠，当世界其他地方似乎幸福地睡着了被惊醒的现实是纯粹的苦难和挫折。 常伴有各种不愉快的躯体症状，失眠是我们的许多诊所的病人严重关切的问题。 这是因为失眠可以产生深远的影响，对我们的健康，干扰代谢，认知和神经递质的功能，免疫和肾上腺皮质功能，荷尔蒙平衡和整体。

　　即使有许多识别器质性原因可能是可治疗的，传统的医生往往先睡觉的药物，如安眠药，治疗失眠。 我们开始在妇女对妇女，而不是在开始，寻找线索，发现失眠的根源。 我们看到我们的基本的生物节律 - 一个过程，自然会自行复位，一旦任何相关的生理和心理问题的解决不可或缺的睡眠。

　　所以，让我们来看看在女性失眠的原因，看你怎么可以恢复健康的睡眠模式 - 自然和长久。

　　你的自然睡眠觉醒周期 - 昼夜节律

　　我们的昼夜节奏(拉丁语为“约一天”)是一个周期约24小时，与太阳的上升和设置。 在我们的大脑深处，一个微小的神经细胞，强大的集群称为视交叉上核 (SCN)的作品24/7为我们的内部时钟，编程的关键活动，如细 ​​胞再生，解毒，大脑活动模式和生产激素调节睡眠 - 觉醒周期。

　　天黑时，你的SCN开始降低体温，也标志着释放褪黑激素 ，这种激素，使你昏昏欲睡。 但光线照射在晚上-自然和人工-触发体温上升 ，以及“唤醒”的激素，如皮质醇释放。 光线照射也能抑制褪黑激素的生产。 由于这些内部途径光明与黑暗是如此敏感，很容易为他们揭去 - 这就是为什么只是几秒钟的灯光开关可以改变你的昼夜周期超过40分钟!

　　幸运的是，你的昼夜节律可以自行复位 - 到一个点。 例如，当你有一个新生婴儿，或上夜班，或跨时区旅行，你的内部时钟将调整的变化。 虽然这可能不会是一个长期的解决方案(想想时差)，它使您能够在短期内发挥作用。

　　对于大多数失眠的女性，不过，微妙的和持续的的生理失衡是负责扰乱自己内心的时钟。 这些措施包括荷尔蒙分泌失调，饮食结构的改变，压力，和一些日常习惯。 这种昼夜节律紊乱可导致白天疲劳，夜间失眠，成为难以撼动随着时间的推移，如果不尽快解决的问题。

　　温馨提示：失眠怎么调理?以上是专家为您做的介绍，失眠是一种病症，希望人们能重视这种失眠的病症，积极的调节和治疗失眠病症是关键。更多的关于失眠的调理和治疗方法，可以点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。

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