青岛安宁医院专家提醒如何健康度十一

　　眼下大家都在期望着国庆十一假期的来临，青岛安宁医院的专家提醒大家，在假期来临之时，人们会选择各种放松活动，比如逛街、唱K或者是选择旅游，但是一些生活上的不如意，很容易让放假成为受罪，所以需要多多注意。那么就请青岛安宁医院专家提醒如何健康度十一?跟随青岛精神病医院的医院了解一下吧!

　　青岛安宁医院专家提醒如何健康度十一：

　　警惕节日心理综合征

　　7天长假，对一些处于高度紧张状态下工作的人群而言，会有一种失落感。尤其是一些在外企、私企工作的白领，突然闲下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合征”或“节日心理失调症”。

　　从心理学角度上看，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式。如果人们一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，会使人们面对宽松环境反而感到不适应。面对这种心理失调症，人们应该学会自我调适，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，给自己的精神和心情放个真正的假。

青岛安宁医院专家提醒如何健康度十一

　　小心旅游精神综合征

　　在国庆长假期间，有很多人都会选择外出旅游，但是需注意，在外出旅游时，很容易会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。

　　产生这种心理障碍的主要原因是，有些人外出旅游时身心过度疲劳，对所处环境不适应。因此，出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满;注意及时休息，及时补充体能;易失眠者应该在睡前喝些牛奶等;充分利用旅馆的条件多洗热水澡;长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时就在车厢里或甲板上来回走动，活动筋骨、做深呼吸。另外，出游时可随身带些镇定药。>>>>>出现旅游精神综合征，要注意及早进行治疗<<<<<<

　　防范过于放纵心理病

　　在十一长假期间，很多人都会出现暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，容易导致人们不顾健康、透支体力。在节日期间大吃大喝、过量饮酒、日夜搓麻将等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。

　　专家指出，在十一假期之间，人们过度疯玩或者是出现各种放纵行为，严重损害自身的健康，而且会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影，不但影响当事人自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情。因此，长假期间应努力克服上述放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。

　　青岛安宁医院的专家提醒大家，在假期最后的几天，希望大家及时进行调整，预防节后综合征的出现，同时还提醒广大失眠焦虑症患者，在平时因为工作繁忙，总是走不开，这个时候可以趁着长假期间，及早到青岛安宁医院接受系统的治疗，帮助患者尽快摆脱失眠焦虑症的折磨，进而让自己尽快恢复正常的生活。 

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