治疗失眠青岛专家介绍睡前怎么能治疗失眠

　　【导言】相信大家都失眠过，失眠的苦痛大家也都了解。由于当前人们各种忙，就会有很多压力，导致失眠成了普遍的现象，已经影响到了我们的日常生活。为了更好的了解失眠的症状，青岛安宁医院的专家们为我们总结了以下几条，希望能帮助到大家。

　　一、入睡困难

　　失眠的主要症状就是入睡困难，通常是在准备睡觉后的1~3小时才能入睡，而且睡眠的时间也会减少。患者并不是不困，想睡觉但是却睡不着，脑子里总是想很多事情，无法使自己平静下来。

　　二、睡眠感觉障碍

　　睡眠感觉障碍也是失眠所表现出来的症状之一，这种症状就是患者感觉不到睡眠的真实感，虽然晚上睡的很好，但是在醒来之后总感觉自己根本没睡，但是家人却说他确实是睡着了。

　　三、睡眠质量差

　　睡眠质量差指的是：患者能入睡，但是醒来后仍然感觉非常疲劳，从而导致整天都没有精神。这样也会对患者正常的生活工作造成很大的影响。

　　四、睡眠浅容易做梦

　　有的失眠患者会感觉睡觉的时候总是做梦，而且对一些声音也非常敏感。还有的患者很容易早醒或者被惊醒，而且醒来之后就睡不着了，只能等到天亮。还有的患者会因为做恶梦而惊醒，导致非常紧张，甚至不敢再睡觉。

　　睡前怎么能治疗失眠?青岛安宁医院专家介绍具体的方法如下：

　　1、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　2、失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，比较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;睡眠不足这类的情况，在睡觉之前，我们可以怎么去调节呢?

　　3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医生交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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