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怎么治疗失眠安全有效无副作用呢

时间:2016-12-07 14:24:14 来源:青岛安宁医院

目前，市面上治疗失眠的方法，以西药治疗最为常见。西药治疗见效快，但是有依赖性、副作用不容忽视，对体内的肝脏、脾肾及神经免疫系统危害极大。那么，怎么治疗失眠安全有……

　　【导言】目前，市面上治疗失眠的方法，以西药治疗最为常见。西药治疗见效快，但是有依赖性、副作用不容忽视，对体内的肝脏、脾肾及神经免疫系统危害极大。那么，怎么治疗失眠安全有效无副作用呢?下面青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。》》》》》如何治疗重度失眠

　　【专家讲解】为何失眠总治不好?

　　1、滥用安定类药物：一些失眠患者长期服用安定类药物易成瘾，若停药，会出现戒断症状，如情绪激动、易怒、心跳加快、健忘等，严重者甚至会出幻视、幻听幻觉及被害念头等症状。

　　2、失眠病因检测不明，造成误诊漏诊：失眠者中，患焦虑和抑郁的比例分别为54%和31%;这说明很多人失眠只是某种精神障碍(如焦虑、抑郁等)的一个症状，而不应该简单诊断为失眠症，致使大部分失眠者得不到根本性治疗，既耽误时间又花冤枉钱。

　　3、单纯西药治疗：长期服用抗失眠的西药导致药物依赖，停药后复发，伤害脏腑功能等。

　　4、单一中医治疗：传统的中医只是单一的利用中药、针灸、按摩，不能达到直达病灶、平衡神经信息的作用。

　　5、心理疗法：可以达到让病情减轻的作用，但无法根除病因，解决脑神经功能紊乱问题。

　　失眠有哪三大预防原则?

　　1、健康吃。指的是营养均衡，尤其香蕉、牛奶、小麦、坚果类含有血清素的前驱物质“色胺酸”，有诱发睡眠的功能，可以多加摄取。

　　2、快乐动。指的是保持快乐的心情规律的轻松运动。对现代长期宅在萤幕前的人来说，散步走路就比躺坐终日要来的健康，如果能快走到每分钟100至120步，更容易达到增强心肺功能与调节自律神经的效果。

　　3、安心入睡。在日常睡眠时，我们要学会放松自己，学会深呼吸，当我们习惯习惯柔和深缓的呼吸速率后，再练呼吸动作。一般而言，当做到正确的腹式呼吸动作(吸气时腹部膨胀，吐气时腹部凹陷)时，放松效果最佳，当感觉不再口干舌燥甚至唾液涌现时，代表主导放松的副交感神经已被启动活化。这可以帮助我们放松身体，消除精神压力，保持我们身体的平稳，对我们的睡眠是很有帮助的。

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