上班没有精神、经常犯困，应该进行怎样的治疗

　　患者咨询：医生您好，我上班没有精神，经常犯困，已经严重的影响了自己的工作，因为这个，我经常被老板训话，我现在感到非常的痛苦，我想问医生上班没有精神、经常犯困，应该进行怎样的治疗?

　　医生回答：您好，根据您的描述，上班没有精神，经常犯困，已经严重的影响了自己的工作，这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，因为社会的快速发展，生活水平的不断提高，患有失眠的人也越来越多，那么治疗失眠的方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠的方法是：

　　1、把洗澡水温调低

　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　2、晚上不玩游戏

　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　3、关掉手机

 

　　打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。》》》晚上失眠多梦的危害有多大

　　4、生活有规律

　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

　　5、听听催眠CD

　　睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好”之类的话。

　　6、卧室不要刷红色

　　红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

　　推荐阅读：患上失眠的危害大吗

　　温馨提示：上班没有精神，经常犯困，应该进行怎样的治疗?以上就是相关的解答，相信您有了一定的了解，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

您也可以通过手机版访问：上班没有精神、经常犯困，应该进行怎样的治疗

关键字:失眠治疗

女性更年期抑郁的病因有什么呢

儿童抑郁症是怎样致使的吗？四

更年期抑郁症是啥因素五个典型

抑郁症是不是与经常会熬夜有关

抑郁症哪些病因是最常见的

孕妇患上抑郁症的原因是什么