晚上睡觉时总是胡思乱想，睡不安稳应该怎么办

　　原标题：晚上睡觉时总是胡思乱想，睡不安稳应该怎么办?

　　患者咨询：医生您好，晚上睡觉时总是胡思乱想，睡不安稳，有时晚上就只能睡3个小时，想睡又睡不着，现在感到非常的困扰，想问医生应该怎么办?

　　医生回答：您好，通过您的描述，这是失眠的表现，患上失眠症会表现为晚上不能熟睡，老是胡思乱想，睡眠不足，失眠是一种很常见的疾病，那么治疗失眠好的方法是什么?接下来有请青岛市精神卫生中心的专家解答：

　　治疗失眠症较好的方法是：

　　1、首先建立信心:对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。推荐阅读：晚上睡觉时总是胡思乱想，睡不安稳会有什么危害

　　2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　3、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　4、睡前洗脸洗脚：可以促使血液循环，缓舒神经，促进睡眠，温热的水泡脚对大脑皮层是一种柔和的良性的刺激，能提高睡眠的质量。这个是治疗失眠较好的治疗方法之一。

　　温馨提示：晚上睡觉时总是胡思乱想，睡不安稳应该怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，患上失眠症会表现为晚上不能熟睡，老是胡思乱想，睡眠不足等，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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关键字:失眠治疗

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