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过分的警惕、身体紧张是焦虑症的表现吗？

时间:2014-10-18 14:23:42 来源:青岛安宁医院

晚上经常会躺在床上翻来覆去的睡不着应该怎么办?在现在的社会中，经常失眠是常见的现象，如若发现及时治疗是关键。……

　　原标题：晚上经常会躺在床上翻来覆去的睡不着应该怎么办?

　　患者咨询：医生您好，晚上经常会躺在床上翻来覆去的睡不着，睡眠也比较的浅，一有动静就会醒来，醒来之后就很难再入睡，想问医生这是怎么回事?

　　医生回答：您好，根据您的描述，晚上经常会躺在床上翻来覆去的睡不着，睡眠也比较的浅，一有动静就会醒来，醒来之后就很难再入睡，诊断是失眠的表现，有很多的人患上了失眠症，那么治疗经常失眠好的方法是什么?接下来有请青岛治疗精神病的专家解答：

经常失眠

　　治疗经常失眠的好的方法是:

　　一、营销良好的睡眠气氛。失眠的白领患者可以将自己卧室的灯光调的暗一些、选择舒适的枕头、空调的温度较好控制在17-21摄氏度，这是睡眠的较好室温。良好的睡眠分氛围能够帮助我们快速进入睡眠，并且有效提高我们的睡眠质量。

　　二、合理的膳食。这是保证我们身体和精神健康的重要途径，失眠的白领较好保证每日三餐定时定量，饮食较好以清淡易消化的食物为主，避免辛辣生冷的食物对肠胃造成刺激，因而影响睡眠。良好的精神状态以及健康的身体都能够帮助我们提高睡眠质量。推荐阅读：青岛市精神卫生中心

　　三、培养科学合理生物钟。作为白领一族，即使工作繁忙也要保证每天定时定点入睡和起床，不要熬夜和赖床。培养良好的生物钟对我们睡眠的提高也有着积极的作用。

　　友情提示：以上就是有关“晚上经常会躺在床上翻来覆去的睡不着应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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