市北患者咨询,不良习惯会导致失眠吗

　　【导言】导致人们失眠的原因有很多，而不良的饮食习惯就是其中的一种。现在的很多人都出现了这样的现象：早上的时候吃的少或是不吃，中午的时候凑合吃，晚上的时候就大量吃。殊不知，这样的饮食习惯是不利于人们的身心健康的。那么，不良习惯会导致失眠吗?青岛安宁医院的专家详细的介绍。

　　1、晚餐太晚

　　若是我们晚餐食物比较的油腻、辛辣，或是人们吃的过饱，就很容易会引起肠胃的不适。晚餐要尽量早吃，这样能够在睡觉之前给肠胃足够的时间来消化。若是担心半夜醒来会饿，晚餐的时候就可以吃点鱼肉、鸡肉或含植物蛋白养分丰厚的食物。

　　2、食物油腻

　　有的人晚餐总是大鱼大肉的，如果肥肉、奶油、大蒜等摄入过多，就会导致失眠。还要避免吃些豆类、萝卜、椰菜花等在消化过程中会释放大量气体的食物，否则肚子就很会因为胀得慌难以入睡。

　　3、节食不当

　　现在的很多年轻女性为了让自己看起来更苗条一些，就会采用各种方法来减肥，而节食就是很多人都会采用的一种方法。如果过分节食的话，就会导致身体缺乏满足的维生素、矿物质或其他养分，呈现失眠、虚脱、烦躁、情绪低落，甚至其他生理和心理疾病。

　　预防失眠都有哪些方法?下面来看下专家是怎么讲的。

　　1、尽量不熬夜：想要避免失眠的发生，大家就要早点休息，一定不能熬夜，但是社会竞争的剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、避免精神高度紧张：精神高度紧张是很容易引起很多的疾病的发生的，所以我们大家能保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果》》》》》》中年女性失眠

　　3、生活尽量保持规律性：保持规律的生活不仅能让我们做事有条有理，而且对身体也是有好处的，因为只有规律的生活大家的生活才能正常的运行，这样也能帮助患者入睡。

　　4、适当运动：防止失眠的办法有很多，患者每天适当的做些运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　青岛安宁医院是青岛重点精神病,心理康复专科医院,青岛市二级甲等精神专科医院，担负着整个青岛地区精神疾病和心理障碍的防治、教学和科研任务，青岛安宁医院汇集权威的专家，采用科学的仪器检查，同时运用进行治疗，突破了失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、头痛、神经衰弱等精神疾病治疗的瓶颈，得了精神疾病不要怕，青岛安宁医院绝对以权威的治疗技术，帮助患者尽快摆脱疾病折磨，让患者可以少花钱，看好病。

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