哪些食物会引起晚上睡不着觉

　　晚上出现睡不着觉的情况是有很多原因导致的，其中很多人的失眠病症是由于不当的饮食而引发的，对此，希望失眠的患者能重视自己的失眠病症，积极的了解自己失眠的原因，及时的治疗失眠病症。那么，哪些食物会引起晚上睡不着觉?对此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　1.含咖啡因的食物

　　如：咖啡奶茶，可乐

　　很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

　　2.油腻食物

　　如：炸鸡，甜甜圈

　　油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

　　3.辛辣食物

　　如：麻辣小食，香蒜面包

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是失眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　4.有饱腹作用的食物

　　如：豆类食物，烤玉米

　　还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，造成失眠症状的出现。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　青岛安宁心理医院李少华专家提醒：失眠疾病不可轻视，很多失眠的人对自身的失眠状况都不太在意。这种做法是很危险的。由于 失眠患者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。

　　更为严重的是长期失眠，会使人注意力涣散、记忆力明显衰退、学习能力下降。长时间的缺乏睡眠，容易使人情绪烦躁不安、爱发脾气，有时甚至情绪沮丧、压抑，产生自杀念头，严重时可出现幻觉、幻听，甚至可能发展为抑郁症、焦虑症和精神分裂症等精神疾病。失眠的危害不可忽视治疗失眠迫在眉睫。

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　　温馨提示：以上是专家介绍的“哪些食物会引起晚上睡不着觉?”，失眠是一种病症，希望患者能重视自己的失眠疾病，及时的调节和治疗失眠，以免失眠带来严重的后果，造成严重的伤害。对于失眠，如果您还有什么问题，可以随时的点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细介绍。

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