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失眠与运动有什么关系

时间:2011-10-19 11:37:51 来源:青岛安宁医院
生命在于运动,然而并非任何时候运动都对身体有益,那么什么时间运动会影响身体健康,导致失眠呢?接下来由青岛安宁心理医院权威专家为大家介绍……

  俗话说:“生命在于运动”,大家也经常说要多多锻炼身体,增强身体免疫力,然而是否任何时候的运动都会对身体有益呢?青岛安宁心理医院权威专家表示,锻炼需要选择合理的时间,如果运动时间不合理会导致失眠,不但不会增强免疫力,还会对身体产生一定的威胁。

  那么什么时间运动会影响身体健康,导致失眠呢?

  青岛安宁心理医院资深专家表示,睡前不适合做剧烈运动,因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素,这些激素会使人的情绪处在激越状态,它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平,所以睡前运动会妨碍睡眠。长时间的破坏睡眠习惯可能会导致失眠的发生。

  当然这也不是必然的,有一项研究发现,在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难,也不会降低睡眠质量;美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员认为:睡前运动事实上能促进睡眠,减少焦虑情绪,提升体温,由此可见,运动的确可以影响睡眠,但是并非所有的人都能从运动中受益,甚至有部分人会在睡前运动中遭受失眠的折磨。

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  失眠严重影响着人们的日常生活,严重威胁着人们的身心健康,由此可见,失眠的治疗刻不容缓。针对失眠的治疗,青岛安宁心理医院采用绿色中医疗法——“鬼门十三针”, 该针法吸取各类针灸精华,利用不同穴位的针灸机理,针到病除,疗效独特,彻底解决了西药治疗精神疾病副作用大,治标不治本的缺陷,为广大心理疾病疾病患者带来了福音。

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  温馨提示:对待运动,要持一分为二的观点看待,适量的运动会增强身体免疫力,然而过度不合理的运动也会影响睡眠,甚至导致失眠。青岛安宁心理医院专家提醒大家,睡前尽量不要做激烈运动,如果发现有失眠症状则一定要及时要医院进行治疗。

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