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有助于睡眠的食物有哪些

时间:2012-05-19 17:09:42 来源:青岛安宁医院
有助于睡眠的食物有哪些?很多失眠患者对此非常的感兴趣,为此,青岛安宁心理医院凉开水专家为您详细介绍:有助于睡眠的食物有哪些……

  有助于睡眠的食物有哪些?广大失眠的朋友们比较关心这一问题,失眠让人们无法忍受,失眠患者在积极治疗的同时,也不要忽视食物的作用。那么,有助于睡眠的食物有哪些?接下来,青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍,希望对失眠患者又一定的帮助。

  一、猪心

  在很多食疗方法中都曾提到过猪心,猪心确实具有安神功效。猪心,性味甘、咸、平。有安神定惊,养心补血之功效。猪心作为营养与药用菜肴,已有悠久的历史了。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,而脂肪含量仅为猪肉的十分之一,此外,还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分,可用来加强心肌营养,增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

  二、小米

  现代医学认为,饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺,它可使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头,每百克中含色氨酸量高达202毫克,是其他谷类食物无法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,进食后能使人产生温饱感,可促进人体胰岛素的分泌,进一步提高脑内色氨酸的数量。

  三、灵芝

  灵芝,有益气、养心安神、止咳平喘之功效,用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。《中国药植图鉴》记载,灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。现代研究证实:灵芝能增强中枢神经系统功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增强心肌及机体对缺氧的耐受力;能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用,所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。

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  友情提示:以上就是有关“有助于睡眠的食物有哪些”的一些相关介绍,希望对您有一定的帮助。我省知名失眠专家李少华提醒,如若发现患有失眠要及时的治疗,以免错过较好治疗时机,延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后,如果您还有什么疑问,请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务,祝您早日康复,身体健康。

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