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晚上睡不着觉吃什么水果好

时间:2012-05-21 16:21:36 来源:青岛安宁医院
晚上睡不着觉吃什么水果好?最近很多失眠患者咨询,接下来,青岛安宁心理医院李少华专家为您详细介绍,希望能给您一定的帮助。……

  失眠相信很多人都会出现这样的情况,晚上睡不着觉让人们无法很好的保障睡眠质量,无法更好的工作和生活,为此,要积极的进行睡眠调节。那么,晚上睡不着觉吃什么水果好?很多失眠患者这样咨询。

  青岛安宁心理医院李少华专家指出:其实,控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。现在,李少华专家就简单讲一下失眠吃什么水果。

  一、奇异果

  一项新型的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

  二、 葡萄

  最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

  三、香蕉

  香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

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  友情提示:晚上睡不着觉吃什么水果好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。水果虽然能缓解我们的失眠,但却不能根除。对于失眠严重的患者,还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法,不妨现在就免费咨询本站的在线医生,获取全面的指导和解答。

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