总是出现睡眠质量下降要怎么治疗才好

　　在平时的生活中，人们患上失眠症之后，比较常见的症状就是个人晚上睡眠时间变短，同时会出现晚上的睡眠质量下降，容易出现睡觉不解乏等症状，同时长时间的晚上失眠，容易导致个人的注意力以及计划能力下降，所以个人出现记忆力不好，要想想是不是自己晚上睡眠也变得不好。那么总是出现睡眠质量下降要怎么治疗才好?咨询青岛精神病医院的医生。

　　总是出现睡眠质量下降要怎么治疗才好：

　　首先是晚上失眠可以接受中医药物治疗，中药能够调节人体睡眠清醒周期，改变患者睡眠质量，服用后无昏睡感，不影响工作，无强制性催眠作用。如您有失眠的症状一个月，要在医生的诊断、指导下进行药物治疗。治疗失眠，首选中医疗法。

总是出现睡眠质量下降要怎么治疗才好

　　其次就是晚上失眠治疗，要注意结合个人设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。建议个人入睡前放松身心，同时可以选择在临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　再则就是晚上失眠治疗，个人要注意在睡前保持饮食适度，个人在睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　最后就是晚上失眠治疗，个人要注意保持有规律的生活，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

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　　温馨提示：以上内容就是专家有关“总是出现睡眠质量下降要怎么治疗才好”的介绍，通过以上内容的介绍，大家对于失眠治疗有了大致的了解，权威的专家指出，人们患上失眠症，要注意及早前往专业的失眠医院进行治疗，同时个人要注意保持规律的生活，营造良好的睡眠环境。如果您想要了解更多有关失眠治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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关键字:失眠治疗

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