多梦耳鸣应该怎么治疗

　　多梦耳鸣应该怎么治疗?很多患者在患有失眠后会出现耳鸣的情况，青岛安宁心理医院的专家表示，这是失眠危害的一种表现，那多梦耳鸣应该怎么治疗?很多出现失眠情况的朋友起初想到的就是药物治疗，专家表示，药物治疗失眠，会造成依赖性，也会造成副作用。那多梦耳鸣应该怎么治疗?有什么好的治疗方法吗?专家为您介绍。

　　青岛安宁心理医院的专家为您介绍治疗多梦耳鸣的方法：

　　一：每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，较好运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。运动也是缓解顽固失眠症的有效手段。

　　二：有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。

　　三：睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境，从而消除顽固失眠症。

　　四：晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险，恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱，较好在九点后不要吃宵夜，可以对顽固失眠症起到调节的作用。

　　五：睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。

　　六：睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

　　推荐阅读：失眠会带来怎样的危害

　　温馨提示：多梦耳鸣应该怎么治疗?专家表示，失眠的危害大，有的失眠患者出现耳鸣的情况，还有的会出现心脏、心血管疾病等等，所以失眠应该及早的到正规的医院进行治疗。希望通过专家为您做的介绍，您对多梦耳鸣的治疗方法有一定的了解。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.

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