怎样从饮食上缓解失眠的现象

　　【导言】怎样从饮食上缓解失眠的现象?引发失眠的症状的原因有很多，生活中的我们若是患有了失眠的症状，会极大的影响人们的生活和工作，青岛安宁心理医院的李主任告诉大家，生活中若是患有了失眠的症状，一定要及时接受科学的治疗，接下来我们就针对失眠的治疗方法进行相关的讲解吧。

失眠症状的治疗方法有哪些

　　失眠的治疗方法之一要调整睡姿。

　　尽量要以自我感觉舒适度为主，建议可采用平躺或者是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

　　失眠的治疗方法之二要养成有规律的生活习惯。

　　坚持早睡早起，较好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。

　　失眠的治疗方法之三在饮食方面要注意食物的多样。

　　不能单一，最主要的就是谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人失眠的治疗方法之四摄入丰富的优良蛋白质食物。

　　失眠的治疗方法之四积极的参加一些体育锻炼。

　　增强食欲。不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。患有老年人贫血在服药物期间要忌饮茶水。但是宜饭后服用。每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。

　　专家建议：对于失眠症状的出现要及时的接受科学的治疗方法，青岛安宁心理医院的李主任所推出的“321阴阳平衡疗法”对于治疗失眠具有很好的效果，其疗法纯中药制剂，无任何刺激和副作用的影响，已经为广大的失眠的患者带去了康复的喜悦。

　　温馨提示：怎样从饮食上缓解失眠的现象?以上就是专家针对失眠的治疗的情况给大家的有关讲解。当然如果你那还有什么想要咨询或者了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ:799097579。愿您早日摆脱失眠的困扰,祝您身体健康。

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