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夏季老人为什么睡不着觉针对睡不着有什么好建议

时间:2016-05-25 17:04:33 来源:青岛安宁医院

夏季老年人的睡眠质量会受到很大影响，造成老年人的失眠多梦现象越来越多。很多老年人抱怨，晚上好不容易能够睡着了，每天凌晨4点天一蒙蒙亮就又醒了。睡不好觉，一整天都……

　　【导言】夏季老人为什么睡不着觉?夏季老年人的睡眠质量会受到很大影响，造成老年人的失眠多梦现象越来越多。很多老年人抱怨，晚上好不容易能够睡着了，每天凌晨4点天一蒙蒙亮就又醒了。睡不好觉，一整天都没精打采的，总是打盹，但晚上一躺下又睡不着。大家都知道，睡眠对一个人的健康影响巨大，下面就来看看到了夏季老人为什么会睡不着觉，另外，针对夏季睡不着的问题，专家给出了一些比较好的小建议。

　　夏天人们为什么会容易睡不着觉?

　　人们出现了失眠的原因有很多，其中一些是与夏季的节令特点相关的。专家介绍，夏季影响睡眠的原因有几方面;一是天时。夏季昼长夜短，人们的睡眠时间也会相应地减少，很多人会随着天亮的提前而比平时提早醒来。二是温度。夏季天气越来越热，容易产生烦躁情绪，如果出现入睡困难，那么克服起来更加困难。

夏季老人为什么睡不着觉针对睡不着有什么好建议

夏季老人为什么睡不着觉针对睡不着有什么好建议

　　睡眠质量差比熬夜危害大

　　医学专家表示，当人体出现失眠症状时，其危害除直接影响第二天的生活之外，对于老年人来说失眠情况会更加糟糕。失眠是引发老年人潜在疾病的重要因素之一，如糖尿病、“三高”等。

　　❤夏季睡眠建议——防失眠小贴士：

　　怎样才能让自己在夏季晚上睡得安稳，白天精力充沛，保证度过一个充满活力的夏天呢?

　　1、规律作息

　　养成良好的睡眠习惯，形成规律的睡眠时间，避免熬夜。每日的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律，需要逐渐提前自己的起床时间，并保持起床后连续16小时的清醒，中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢，以及消耗精力使自然产生困意。

　　2、阻隔阳光

　　在夏季，日出比较早，因此过早地醒来的情况较多。这时有必要拉上窗帘或百叶窗，提前阻隔阳光。夏季，照进卧室的明亮阳光还会提升室内温度。因此将遮光物(帘子、屋檐等)挂在窗外，阻隔阳光比较好。在阳台上养些植物，也能阻挡光的反射，还可以抑制室内温度上升。

　　3、调节心情

　　失眠时容易心烦气躁，可以用一些方法进行调节。一是不要过度关注入睡，在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事，到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩，如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。二是告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大，自己可以应对第二天的工作生活。

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