青少年受到哪些原因影响而出现晚上失眠休息不好

　　【导言】青少年受到哪些原因影响而出现晚上失眠休息不好？现如今，我们大家都清楚，就是人们生活压力的不断增加，很多人都遭受到失眠症的困扰，而失眠已成为一种常见的病症，据调查显示，很多青少年也会有失眠的现象，如果不及时的青少年失眠进行控制，对他们的健康成长都会造成很多不利的影响，解决青少年失眠的关键就是采取对症的方案坚持治疗，所以就让青岛安宁医院专家分析，青少年受到哪些原因影响而出现晚上失眠休息不好：

　　青少年受到哪些原因影响而出现晚上失眠休息不好？1、心理因素：青春期是脱离孩提时代成长为大人的一个重大转折点，由少年变成一个男子，由少女变成一个温柔的女性，这些都是自然的现象，也是必然的转变。并且在此转变过程中，由于各方面因素的影响，使这些青少年极易患神经及精神衰弱症候群，青少年失眠也就随之产生了。

　　青少年受到哪些原因影响而出现晚上失眠休息不好？2、出现沉迷虚拟网络：很多青少年深陷网络，一旦重新回到现实就会出现严重的悲观厌世，心境低落等抑郁症状，伴随头痛、消化不良、便秘、不明疼痛、食欲不振和睡眠障碍等现象。

　　青少年受到哪些原因影响而出现晚上失眠休息不好？3、紧张的学业：由于青少年的身体处于转变阶段，而紧张的学习，频繁的考试，以及高考的最后冲刺，加之来自家庭、社会各方面的压力，在这种多因素的作用下，若没有一个健康的心理适应过程，则极易导致神经及精神衰弱症候群，也会很容易遭受到失眠症的困扰。

　　了解了失眠症的患病原因，那么就让青岛安宁医院专家分析，怎么做可以预防青少年患上失眠症：

　　首先是提醒青少年群体要注意养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。

　　其次就是青少年在平时不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　还有就是青少年千万不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　最后就是青少年需要注意就是在睡前不喝咖啡不抽烟：是因为摄取咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此青少年一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。>>>>>相关阅读：女人失眠的治疗方法

　　温馨提示：以上就是青岛安宁医院有关失眠常识的详细介绍，大家通过专业失眠专家的介绍，针对于青少年患上失眠的病因有了详细的了解，面对着青少年群体遭受到失眠症的困扰，应该及时前往正规的失眠专科医院进行治疗，同时青少年要注意避免在睡前过于兴奋，注意在白天不要懒床，养成规律的睡眠作息等。想要多了解有关失眠症治疗的内容，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。 

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