导致失眠的心理因素有哪些

　　失眠虽然常见，但是给患者带来的痛苦和伤害却是不可小视的，在我们的身边，有越来越多的人被失眠所困扰，引发失眠的原因有很多，其中很多心理因素引发失眠病症。那么，导致失眠的心理因素有哪些?很多朋友们咨询这个问题，接下来，我院医师李少华为您详细介绍如下：

　　心理一、期待心理。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。

　　心理二、冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

　　心理三、“梦有害”心理。不少自称失眠的人，其实是不能正确看待梦，认为梦是对人体有害，甚至有人误认为做梦就是失眠。这些错误观念使人焦虑，担心入睡后会再做梦，往往影响睡眠质量。

　　心理四、害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。

　　心理五、自责心理。有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

　　专家建议：每天晚上不困不上床，并把晚上的时间充实化，散散步、听听音乐都可以，把自己弄疲倦，实在想睡觉再爬上床。而且上床后，不要有任何思考。越释怀越容易放松，越放松越有助于睡眠。如果只是突然遇到一些伤心事，造成短时间失眠，经过自我心理调适很快就会好。

　　身受失眠痛苦的人，通常会服用安眠药。李主任表示，较好不要吃私自服用安眠药，安眠药往往治标不治本，时间长了，所带来的“药物依赖症”还会加重病情。要放松心情，往往患者越暗示自己可能失眠，在心理的作用下就越容易失眠。

　　推荐阅读：如何有效的治疗失眠

　　温馨提示：对于“导致失眠的心理因素有哪些?”这个问题，以上是青岛安宁心理医院李少华专家为您做的详细介绍，失眠是一种病症，引发失眠的心理因素有很多，希望患者能重视起来，积极的了解失眠的病因，及时的调节自己的失眠症状。关于失眠，还有更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。

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关键字:失眠病因失眠原因

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