总是睡眠质量差是怎么回事

　　【导言】总是睡眠质量差是怎么回事?总是睡眠质量差是失眠的表现，随着社会的发展，有许多人出现了睡眠质量差的问题，殊不知，这是失眠表现的前兆，引起失眠的原因有很多，那么失眠的病因有哪些?接下来有请青岛安宁心理医院的专家详细介绍：

　　失眠的病因：

　　1. 有兴奋作用的食物

　　睡前食用了有兴奋作用的食物或饮品，比如喝茶、抽烟、吃巧克力等等。另外，睡前食用一些药物，比如避孕药、镇静剂等，都会引失眠多梦。

　　2.睡前太兴奋

　　睡觉前说话太多，看了影响比较深的影片，或者是发脾气等，使大脑神经一直停留在睡前的那种状态，这也会导致失眠多梦。

　　3. 工作压力过大

　　工作压力过大，精神过于紧张，或者是处于兴奋的状态，都会使人在睡梦中发梦。另外，上了年纪的人，也常会失眠多梦。

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　　4.睡眠环境的改变

　　换了新的床，换了新的睡觉环境，被褥过暖过冷，室内光线和温度，睡觉的姿势，都会影响到人的睡眠。比如，如果睡觉的时候手的放在胸口，那么，因为对心脏有一定的压力，呼吸会受到影响 ，就可能会梦到自己窒息

　　5. 睡觉前胡思乱想

　　睡觉前胡思乱想，想着当日工作上得事情，开心的不开心的事情，有些人还会想到明天做什么。也会引起失眠，甚至还会在睡梦中出现想过的事情发生的那种情景。

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　　温馨提示：以上就是关于“总是睡眠质量差是怎么回事?”的一些相关的介绍，通过专家的讲解，相信您有了一定的了解，失眠会影响人们正常的生活和工作，如果还有任何疑问，可以点击我们的在线专家咨询，也可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。

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关键字:失眠病因

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